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ラン再開な日曜日 [Run]

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楽しかったハーフマラソン大会から早いもので1週間。
asicsのプランに沿って、しっかり休みを頂きました。
へっちゃらかと思いきや、水曜くらいまでは
とても走れたものではなかったです。

そして本日、満を持してのラン再開です♪


午前中は年賀状用の写真を撮りに、家族で某神社へ行きました。
せっかくなのでロードスターも記念撮影なのがTOP画像。

帰宅してちょっとのんびりしたら、昼食前にランへ。
今週いっぱいは「回復走」なので、
久し振りにコスモスロードへ行きました。
IMG_9449.JPG
踏切や大通りの横断があるので、
ガチなトレーニングでは避けてます。
が、私のランはココから始まったので、
やっぱり好きなコースなんですよね。
今日の福岡マラソンで大活躍な川内優輝さんも、
時々出没するらしい?

今日の課題はのんびり走なので、
景色を見ながらゆっくりゆっくり言い聞かせながらのジョグ。
5kmのオーダーだったのですが、
天気が良くてポカポカだし、じっくり休んで身体は軽いし、
久し振りだから気持ちが良くて、、、
0909.jpg
11kmも走ってしまいました。
ペースも、時計を全く見ずに5:30/km辺りのつもりだったのですが、
思ったよりも早くなってしまいました。

帰宅後は、年末に向けて一階の窓と網戸を洗いました。
来週は二階の窓ができるかな〜。
いっぺんにヤルと大変なので、分割作業です。
暖かい日ならなおさら!

ふと、ハードトップが気になって、
液体のコンパウンドで軽く磨いてみました。
IMG_9456.JPG
案の定、曇っているだけで直ぐに光り出した。
これならば全体を塗るのは止め、
傷の部分はタッチアップして磨けばOKかも♪

ならばちょいと仮合わせしてみますか〜と幌を開閉したら、
IMG_9452.JPG
ガラス窓のフチの部分が切れましたヾ(・ω・`;)ノ
他にも切れた箇所がヾ(・ω・`;)ノヾ(・ω・`;)ノ
こりゃ、マジでハードトップは塗ってる場合じゃないぞ。

そんなこんなで瞬く間に時間は過ぎ、
林檎が沢山届いたので、
IMG_9459.JPG
簡単焼き林檎を作って食べたらお休みは終わり〜。
明日からまた頑張りましょう!




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しんたろう

えらい先細の繊細な
指先してますねぇ

なるほど、器用なのが納得!

余談
昨日、キューズバイククラフトさんに
お会いしてきましたよ
優しい人柄に癒されましたw
by しんたろう (2013-12-07 07:32) 

銀

☆しんたろさん
おぉっ!
キューズさんですか!
めっちゃ懐かしい〜(^ ^)

指先細いし手も小さいので、狭い場所の作業には重宝しますが、
器用とは別問題ですね〜(笑)
知り合いの原型師さんとか、めっちゃゴツい手をしてますし。
by (2013-12-07 17:50) 

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